高纤维水果通常来说指的是富含膳食纤维的水果，经常食用的话，对人的身体有益，有着减肥的功效，可以有效的促进肠胃的蠕动速度。
常见的高纤维水果品种比较多，例如山楂、樱桃、番石榴、苹果、蓝莓、杏桃、香蕉、李子、草莓、火龙果等水果。
其中，高纤维水果排行榜为桑葚、菠萝、火龙果、香瓜、樱桃、酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果等水果。
1、桑葚
桑葚含有大量的氨基酸、膳食纤维、维生素及胡萝卜素等其他的营养物质，丰富的膳食纤维不仅可以提供充足的饱腹感，还可以润肠通便。
2、菠萝
菠萝含有人体必须的维生素和16种天然矿物质，并且可以有效的促进消化吸收，菠萝中的蛋白酶还有着分解蛋白质的作用，可以有效的增加肠胃蠕动速度，缓解便秘。
3、火龙果
火龙果可以预防和治疗便秘，火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C，吃越多的火龙果能够帮助减肥。
4、香瓜
香瓜中含有大量的水分，并且也含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动速度，比较适合便秘患者食用。
5、樱桃
樱桃富含膳食纤维，能够起到刺激肠道蠕动，促进排便的作用。樱桃中钾含量丰富，可以帮助身体消除水肿，让你的身体更苗条。
粗纤维的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，韭菜，黄花菜，香椿，草莓，红枣，板栗，苹果等等。粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间。这样能让排便的频率加快，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。
最粗纤维的水果是香蕉，香蕉既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动速度，粗纤维的水果比较多，例如苹果、葡萄、梨、草莓、菠萝和杏干等水果，粗纤维水果指的是含有粗纤维比较丰富的水果，例如有香蕉、梨、苹果、枣,柿子、葡萄、苹果、菠萝、梨子、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣和山楂等水果。
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