维生素e的水果有哪些

  维生素e含量高的水果是比较多的，例如猕猴桃、酸枣、葡萄、芒果等都是属于含有丰富的维生素E的水果，而维生素e，对太阳光的曝晒能起到防护的作用。

  最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有32.68 毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。

1、凤梨

  凤梨口感酸甜，非常开胃，其中所含营养丰富，除了含有维生素e类，还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。

2、酪梨

  酪梨富含各类维生素，其中含有脂溶性维生素b和e，以及维生素A类和C类，酪梨抗氧化性强，是美容养颜的最佳水果之一。

3、木瓜

  木瓜中的维生素E含量也是比较高的，而维生素E主要仅存在于成熟的木瓜中，所以只有当它完全煮熟并且变成橙色时才应该吃，木瓜也是每个人使用的绝佳选择，且非常美味。

4、猕猴桃

  猕猴桃中含有大量的维生素E，而且还含有花青素、黄酮类物质能抗氧化，可以改善血液循环，降低心脏病的风险。

5、葡萄

  葡萄中维生素E的含量也是非常丰富的，而且葡萄还能做出葡萄汁、葡萄酒等等，此外它还有着比较高的食用价值。