维c的水果有哪些

  维C主要水果汁中获取，而含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，此外一些野果中维生素C含量尤为丰富，例如刺梨、沙棘和酸枣等。

  最维c的水果是酸枣，而每100克酸枣里，约有含维生素c900毫克，是众多水果中含维生素c含量最高的水果，除此之外含有维c的水果还有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等。

1、猕猴桃

  一颗猕猴桃可以提供一个人一日维C需求量的2倍多，而每100克的猕猴桃有62毫克的维c，并被誉为水果之王。

2、番石榴

  番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质，而每100克的番石榴有68毫克的维c。

3、鲜枣

  鲜枣是没有经过加枣果，而鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，一般每100克的鲜枣含有243毫克的维c。

4、沙棘

  沙棘在它在8月初的时候成熟，它的味道较酸，不宜鲜吃，可以煮熟之后再吃，而每100克沙棘含有204毫克维C含量约。

5、黑加仑

  黑加仑它在7月的时候成熟，它的果实是黑色的不是很好看，但它的味道酸甜可口，而每100克黑加仑含有181毫克的维C。