一、早上饮用
早上吃完早餐后半小时喝蜂蜜柠檬水能减肥，原因是蜂蜜中富含的氨基酸及活性物质能改善胃肠功能并显著缩短排便时间，而柠檬中富含的有机酸及维生素能促进胃肠蠕动并能加速体内脂肪的消耗，但早上空腹喝蜂蜜柠檬水则极易因胃酸过多而引发胃肠疾病。
二、饭后饮用
午餐或晚餐后1～2小时喝蜂蜜柠檬水能减肥，原因是蜂蜜中富含的酶类等活性物质有助于消化午餐或晚餐时摄入的食物，而柠檬中富含的柠檬酸等酸性物质能促使体内糖类和脂肪快速转化成能量被消耗掉，但餐后立即喝蜂蜜柠檬水则反而不利于胃肠消化食物。
三、睡前饮用
晚上睡前1～2小时左右喝蜂蜜柠檬水能减肥，原因是蜂蜜中富含的单糖及矿物质能安抚紧张情绪并能改善睡眠质量，而柠檬中富含的维生素及有机酸有助于第二天早上排空胃肠道堆积的宿便，但晚上临睡前喝蜂蜜柠檬水则反而不利于心血管健康且易引发蛀牙。
四、注意事项
1、蜂蜜柠檬水绝对不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜柠檬水中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，若长期空腹饮用不但不能减肥甚至可能因胃酸过多而引发胃肠疾病。
2、蜂蜜柠檬水绝对不能长期过量饮用，原因是蜂蜜柠檬水中含有大量的葡萄糖和果糖等糖分，若长期过量饮用不但不能减肥甚至可能因糖分摄入过量而越喝越胖。
3、蜂蜜柠檬水绝对不能在临睡前饮用，原因是晚上睡觉时血液本身就因缺少而显得格外粘稠，若喝蜂蜜柠檬水不但不能减肥甚至可能因血液粘稠而诱发心血管病。
