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粗纤维的蔬菜和水果有哪些 高纤维的蔬菜水果食物
粗纤维的水果和蔬菜有很多,比如芹菜,韭菜,黄花菜,香椿,草莓,红枣,板栗,苹果等等。粗纤维能够增加粪便的体积,减少肠中食物残渣在人体内停留的时间。这样能让排便的频率加快,改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌。
粗纤维的水果有哪些 膳食纤维含量高的水果
最粗纤维的水果是香蕉,香蕉既可以增加饱腹感,又可以促进肠胃蠕动速度,粗纤维的水果比较多,例如苹果、葡萄、梨、草莓、菠萝和杏干等水果,粗纤维水果指的是含有粗纤维比较丰富的水果,例如有香蕉、梨、苹果、枣,柿子、葡萄、苹果、菠萝、梨子、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣和山楂等水果。