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含钾的蔬菜和水果都有哪些 什么果蔬含钾高而且好吸收
富含钾离子的水果有很多,例如香蕉、苹果、梨、桃等,其中香蕉含钾最高,每100克香蕉中约含有330毫克钾,其余的水果每100毫克含钾量分别为,苹果120毫克、梨90毫克、桃160毫克,除此之外,一些蔬菜中含钾量也较高,如菠菜、苋菜、豌豆、西兰花等,这些蔬菜每100克的含钾量在500毫克以上。
含钾量最高的水果有哪些 钾含量高的水果排名
含钾量最高的水果有苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓、木瓜、葡萄柚、桂圆、芒果、椰子等。其中苹果因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处。在香蕉中含有很高的钾含量,可以很好的避免肌肉痉挛,并且能够防止人的血压升高。
含钾高的水果排行表 补钾最佳的水果有哪些
含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等,而常见的含钾高水果品种是比较多的,例如鲜枣、香蕉、桂圆等都是比较常见含钾高的水果。